不要讓別人對妳做的事，變成妳懲罰自己的理由

這週在網路上看到一個電影短影音，內容大概是說：男主角去某豪宅偷東西，恰巧遇到女主角在浴缸裡吞藥自殺。

女主角還跟男主角說：「你隨便偷，因為我要死了！」

但因為女主角有主角光環，所以吞錯藥沒有死。後來她跟男主角說，她因為男友劈腿，所以很難過、想自殺，之後甚至還打電話給男友挽回這段關係。

為什麼要把對方的錯誤，拿來懲罰自己？

當時我看到這裡，突然有個領悟：

「為什麼女主角要把伴侶的錯誤行為，拿來懲罰自己？」

許多人就跟女主角一樣，當伴侶有劈腿、出軌等行為時，會很生氣、憤怒、痛苦，也會有被拋棄、被遺棄的感覺。

這些都很正常，因為我們是人。

但當情緒走完、傷療完，真的不用一直沈浸在悲傷及痛苦裡。

因為那是對方的行為，跟我沒有關係。

我都已經被劈腿、出軌了，我更應該要過得更好，而不是在之後的日子裡活得要死不活。

別人的行為是別人的事，我的反應才是我的事

我也發現，這個道理可以延伸到與其他人的關係，甚至是某種境遇。

同事沒有把事情做好，妳不需要用怒氣傷害自己

比如說，妳今天因為某位同事沒有把事情做好而感到很生氣。

但沒有把事情做好，是對方的行為；而我生他的氣，則是我的事。

我的怒氣反過來傷害的是我的身心，除了心情很糟，身體還很熱、很脹、很不舒服。

而我唯一需要做的，只是請他把事情做好而已。

溫馨提醒：如果還是很不舒服，記得把怒氣釋放出來～

變胖、變老、沒錢、沒伴侶，也都只是暫時的境遇

至於境遇，多數人常常會因為「變胖、變老、沒錢、沒伴侶」等狀況感到痛苦。

但對我來說，這些境遇就像與其他人的關係一樣，其實就只是「沒有符合我的預期」。

這時我會問自己：

「我是要讓這個外境滋養我，還是傷害我？」

然後我就可以跳出這些痛苦。

因為我知道生命是無常的，而且是會改變的。

• 變胖就減肥
• 變老就保養
• 沒錢就去想方法賺錢
• 沒伴侶就享受單身

這樣真的會輕鬆很多。

臣服不是放棄，而是不再執著於結果

我想，這也叫做臣服。

百分之百活著，並全力以赴地行動，但不執著於最終結果。

當我體悟到這一點，我發現我對其他人及外在境遇的接受度變高了。

尤其是我跟伴侶的相處狀況，我不再這麼容易因為他的言語或行為不高興，我的狀態也變得更加穩定。

沒有人可以讓我不高興，除了我自己

前幾天在一個 Podcast 聽到吳淡如說：

「很少人可以讓我不高興，除了我自己！」

我之前對她沒有特別感覺，但聽完那個 Podcast，我真的打從心底佩服她。

可以做到這樣的人，真的是很強大，也是我想達到的狀態。

當遇到不如預期的人或外境時，我可以跳脫無意識的反應，甚至不要沈溺在負面狀態裡太久。

可以做到這樣，真的是一份禮物。

這樣的穩定，不是看幾本書就能做到

不過，可以達到這樣的狀態，並不是看幾本書或聽個 Podcast 就能達到的。

吳淡如也是去某個國家上身心靈課程，甚至 40、50 歲才與父母和解。

但能夠達到這樣的內在狀態，終究是值得的。

除非是天選之人可以自己領悟，不然多數人都是經歷過痛苦，才慢慢浴火重生。

把這句話記下來：沒有人可以讓我不高興，除了我自己

如果妳看懂這篇文章，請試著把這句話記下來，並告訴自己：

「沒有人可以讓我不高興，除了我自己！」

即便有人批評我，我也可以選擇不生氣。

無論他是惡意還是善意，那都不重要。

因為他批評是他的事，我接不接受他的批評是我的事。

我並沒有把他的話拿來打擊自己，這樣我就拿回了人生的主導權。

這是多麼美妙的一件事。

熟齡後重新學習保養和彩妝，也是拿回主導權的一種方式

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我們熟齡後重新學習保養跟化妝就好。

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