為什麼我們會那麼害怕身體不適？從恐懼到身心平衡的覺察

昨天有學生跟我分享，她「很害怕身體不適」，只要有點不舒服，她就會很緊張、很擔心。

我帶她覺察了一下：
「當身體不舒服時，她在害怕什麼？」
「當身體不適，對她而言代表什麼？」

她跟我分享，她很害怕：

• 身體需要花很長時間好起來
• 害怕身體不舒服
• 害怕疼痛不舒服的感受
• 害怕狀態不好
• 她無法接受不好的自己
• 也害怕自己沒有進步

因為這些都代表，在她心裡，她覺得「她本身就是不好的」。

我覺得她其實已經進步很多了。

很多焦慮與恐懼，都來自我們相信了腦袋裡的想法

我最近的觀察跟體悟，就是我們總在「金錢、關係、外表、健康」等地方感到焦慮、恐懼、痛苦，

很大的一個關鍵是：我們相信了自己腦袋中的想法。

比如說：

• 我怕我沒錢
• 我怕我老了孤單一個人
• 我怕他不愛我
• 我怕失去他
• 我怕我老了
• 我怕我變胖
• 我害怕生病
• 我怕我的病不會好

這些害怕大多跟「生存」、「愛」、「自我價值」、「孤單」有關。

但仔細觀察就會發現，這些想法都不是真的，也不是事實，而是對「未來」的恐懼。

活在無意識裡，就會一直活在未來的焦慮中

當我們活在無意識的狀態裡，
我們就會活在自己的腦袋裡、活在未來（但當下並沒有發生），
並長期停留在焦慮、恐懼、擔心、痛苦裡。

所以，開始覺醒、常常回到有意識的狀態，真的很重要。

這幾年我對「身體病痛」有了不同的理解

這幾年我教導的學生，許多人都深陷身心失衡之中。
很多人身體莫名疼痛找不出原因，患有憂鬱症，或檢查出有腫瘤、癌症等狀況。

我知道被宣布身體有腫瘤、癌症時的震驚，還有接踵而來的恐懼感。
我以前做健康檢查時有點異常，也很害怕。

好在這幾年我學習澳洲花晶身心療癒，現在的我對於「身體病痛」有著不同的理解。

不要一直告訴自己「我是病人」

我常跟他們說：

「不要覺得自己生病，或告訴自己『我是病人』，因為這只是妳把自己貼了一個標籤，或是認同自己有病而已。

妳要告訴自己：
『我現在身心有點失衡，但我可以藉由照顧自己的身心，回到身心靈平衡的狀態。』

這樣的內在對話，是否比告訴自己：
『我生病了、我是病人、我擔心我好不了！』好多了呢？」

很多身體不適，其實都和「內在狀態」有關

大多數的身體不適，往往跟「內在狀態」有關。
我自己在這幾年有很深的體悟。

我的親身經驗：當內在轉變，身體也會跟著改變

像是：

• 肩膀不舒服舉不起來，怎麼看醫生都不會好；當我解決關係課題時，肩膀瞬間就好了。
• 手肘的濕疹持續兩三個月，吃遍中藥都好不了；但當我釋放內心最深層的恐懼，濕疹瞬間就好了。
• 咳嗽咳不停，怎麼治療都不會好；當我看到心輪悲傷並釋放這些能量時，長期治不好的咳嗽瞬間就好了。

當然，我還是會看中醫調身體，身體緊繃時還是會去找老師調整身體，我也很喜歡去給人按摩。

但我真的發現，那些治不好的身體不適及病痛，最終還是要回到內在、回到心靈。

情緒釋放與花晶是工具，但更重要的是妳怎麼理解自己

我的學生已經學會釋放負面情緒，也會用澳洲花晶照顧自己。
雖然健康狀況比以前好，但她還是很害怕身體的不適。

情緒釋放很好、花晶照顧也很好，但這些都只是工具。

以下是我給她的建議：

1. 理解我們的本質是心靈，不只是身體

身體有病痛，往往代表「內在有壓抑、有恐懼」。
去覺察：妳在哪個地方是壓抑的？妳在哪個地方無法做真實的自己？生活中妳在恐懼什麼？

2. 身體不適，是提醒妳看見目前的身心失衡

它在提醒我們重新回到內在、重新觀照自己，並學習照顧自己的身心。
當內在狀態改變，身體也就改變了。

3. 看見腦袋裡無意識的想法，不要認同它們

去看見那些反覆出現的恐懼念頭，不再把它們當成真相。
（也可以用四步驟轉念。）

4. 覺察妳對「健康」的身份認同

關於身體、健康這個層面，妳對自己的身份認同是什麼？
妳覺得自己是健康的嗎？還是妳一直覺得自己本身是虛弱的？

5. 不要過度關注身體的不適

因為當妳過度盯著身體不適，妳其實是在持續給身體恐懼的能量，這個病痛反而更不容易好。

當我釋放掉對肩膀不適、手肘濕疹的恐懼不安時，
不再時時刻刻去看它好了沒，
有一天，我的肩膀、濕疹就好了。

我現在肋骨兩邊也有濕疹，
但我就把它當成身體的一種表達，
我持續向內看並照顧自己的身心，
我沒有恐懼，因為我知道，當我內在調整好，濕疹就會消失。

送妳一個顯化身體健康的方法

最後送上一個顯化身體健康的方法：

每天想到時，就去感受自己健康的狀態，問自己：

「如果我的身體很健康，那會是什麼感覺？」

並活在那個身體健康的感覺裡。
妳可以在睡前或睡醒後這麼做，或是想到就這麼做。

當妳越常這麼做，並相信自己就是健康的，
妳的身體不可能不跟上這個健康的狀態。

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如果妳也有身體不適、病痛或身心失衡，歡迎私訊我

如果妳也有身體不適、病痛、身心失衡的狀況，
如果妳想學習怎麼照顧自己的身心，讓身心靈平衡及健康，
歡迎私訊我。

為什麼我一不舒服就會很害怕？身體不適與焦慮的常見問題 FAQ

Q1：為什麼我只要身體一點不舒服，就會很焦慮、很恐慌？

很多人以為這是「自己太敏感」，但其實不是。

通常這代表妳的內在對「失去控制」、「失去健康」有很深的恐懼，
當身體出現一點不適時，腦袋會快速放大成「會不會變嚴重？」「會不會好不了？」。

這不是身體的問題，而是內在對未來的想像與恐懼在運作。

Q2：情緒真的會影響身體嗎？還是只是心理作用？

情緒不只是心理，它同時存在於身體裡。

當情緒長期被壓抑（例如壓力、委屈、恐懼），
身體會透過「緊繃、疼痛、發炎、失衡」的方式表達出來。

所以很多「找不到原因的不適」，其實是身體在提醒妳：
有些感受，妳還沒有真正看見與釋放。

Q3：為什麼我越關注身體症狀，反而越不舒服？

因為注意力本身就是一種能量。

當妳一直觀察：「好了沒？還在嗎？變嚴重了嗎？」
其實是在持續把「恐懼」放大，讓身體維持在緊張狀態。

這也是為什麼有些症狀，在妳放鬆、轉移注意力時，反而會減輕甚至消失。

Q4：我知道不要想太多，但就是停不下來，怎麼辦？

這不是意志力的問題，而是習慣。

妳的大腦已經習慣用「擔心」來保護自己，
所以不是叫自己「不要想」，而是要開始練習：

• 看見這些想法，但不相信它
• 把注意力帶回身體（呼吸、感受）
• 慢慢建立新的內在反應模式

Q5：身體不適，是不是代表我真的生病了？

有些狀況需要醫療檢查，但也有很多身體不適，
只是「身心暫時失衡」的訊號。

與其立刻把自己定義為「生病」，
妳可以試著換一個角度：

「我現在的身心有點失衡，但我正在慢慢回到平衡。」

Q6：我要怎麼開始，才不再那麼害怕自己的身體？

可以從三個簡單的方向開始：

• 覺察：我現在在害怕什麼？
• 放鬆：讓身體先舒服一點（呼吸、休息、放鬆）
• 轉換：練習用新的方式看待自己與身體

當妳不再把身體當敵人，而是當提醒，
恐懼就會慢慢減少。