回到教室複訓：我看見「一個人的狀態，真的從身體就能看得出來」
這週去［Mose精通自我表達課程］複訓看 Larry，
我是 2015 年上課的學生，距離現在約莫 11 年。
因為之中學習了［澳洲花晶療癒師課程］，
也持續療癒照顧自己的身心，
我找出 10 年前的照片，發現一件事：
「一個人的狀態如何，真的從身體就能看得出來」。
相較 10 年前的我，現在的我看起來輕盈許多，
不管是身體還是散發出來的能量光彩，
都可以明顯看到及感受到。
雖然這次只待在教室短短 4～5 小時，
但依然收穫滿滿。
這邊融合了我過往所學，分享幾個心得：
心得一｜自我價值常來自過去的故事，於是人生不斷輪迴
我們的「自我價值」往往來自於我們過去的經驗及故事，
這變成了我們看待自己的方式（潛意識的信念），
像是：男人都不值得信任、我不值得被愛……，
然後往後的人生我們又創造出同樣的故事、情節、戲碼，
許多人的人生就是這樣不停在輪迴。
為什麼我們放不掉舊故事？
那為什麼我們無法放掉這些故事？
我們為什麼要抱著這些故事不放？
很多時候，是因為我們想證明「我是對的」，
但也因此讓自己痛苦不堪。
而這些痛苦，往往都來自於我們不覺得自己值得美好的人事物。
放掉故事會害怕，是因為好像失去身份
或當我們放掉這些故事時會感到害怕，
因為放掉故事時，我們會好像失去身份或標籤一樣，
瞬間不知道自己是誰？
事實是：我們可以超越過去，活出不一樣的幸福
但事實是，我們可以超越過去的故事及經歷。
當我們在當下直接脫離這些舊故事（負面信念），
我們就可以轉變，活出不一樣的幸福人生。
心得二｜自尊取決於：我是否有能力？我是否值得？
我們的自尊（自我價值高低）取決於：
「我是否覺得自己有能力？」
「我是否覺得自己是值得的？」
因為過往經驗的原因，許多人往往覺得自己沒有能力做某件事，
或不值得擁有美好的人事物。
但我們的本質是意識，而不是這具身體，
因此我們可以一直擴展及成長。
觀察：我在哪些面向不允許自己幸福？
妳可以觀察自己在哪些層面不允許自己活得幸福豐盛？
往往就代表妳的潛意識在哪些層面覺得自己不值得幸福豐盛。
轉折點是一個決定：不管過去如何，我都要幸福豐盛
當妳看見這一點，當下妳做一個決定：
「不管如何過去，我都要活得幸福豐盛。」
妳就有機會跳脫這個不值得的狀態。
心得三｜愛自己不只要學會「愛」，更要停止「不愛」
我們常說要「愛自己」，
但我們更需要去覺察：
「我在哪個地方停止愛自己？」
停止不愛自己的幾個例子
- 讓自己長時間待在痛苦不堪的工作或親密關係裡
- 總是暴飲暴食、吃高熱量的垃圾食物
- 常常滑短影音，即便身體很累但還是選擇熬夜
妳會發現：除了「學習愛自己」，有意識地「停止不愛自己」也是很重要的一件事。
心得四｜很多人的卡關，其實是「關係課題」：源頭往往在父母
許多人狀態不好，往往都是「關係課題」。
表面看似是與「伴侶的關係」，但源頭往往是與「父母的關係」。
有人可能因為父親有外遇，之後的親密關係都會被背叛，
除了內在有個信念是「我是會被欺騙、被背叛的人」，
還有「尚未療癒的創傷，會吸引給妳同樣創傷感覺的人」。
所以「療癒內在小孩，與父母和解」是每個人的必經之路。
我最近看見：有一個很深的委屈，過去我一直忽略它
而透過與同學的對話，
我發現自己最近有個「很深的委屈」沒有被自己看到跟感受到。
因為我太急於要把事情處理好而忽略了這個感受，
所以回家我花了 10～15 分鐘陪伴了這個委屈。
我可以感受到這個委屈也不只是最近這個經驗造成的，
而是從出生到現在曾有過的委屈。
但我只需要溫柔地去感受這個能量，
其實它很簡單就化解了。
當身體鬆了，能量場也會跟著改變：這是我極速蛻變的秘密
當我從身體化解了這些凍結的能量，
除了我的身體變得舒服（不緊繃），
我的身體變得更健康、心靈也變得更輕鬆，
我的能量場也開始改變了、變得更輕盈。
這就是我這幾年極速蛻變的秘密。
嗨，我是 Tomoko：）我提供親密關係中的引導與支持
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我陪伴上百位女性走過親密關係中的失落與不安。
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陪妳把自己找回來，也找回本就屬於妳的力量，
讓妳在關係中，能更輕鬆、自在、享受地去愛。
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常見問題 FAQ：自我價值、關係課題與情緒釋放
Q1：什麼是「舊故事」？為什麼會讓人生一直輪迴？
「舊故事」通常是我們從過去經驗得到的結論與信念，例如「我不值得被愛」「男人不值得信任」「我終究會被背叛」。它會變成潛意識的濾鏡，讓我們在往後的選擇、反應與關係互動中，不自覺創造出相似的情節，於是人生就像重播同一部劇。
Q2：為什麼放掉舊故事會害怕，甚至不知道自己是誰？
因為那個故事曾經像是一個「身份」或「保護罩」。當我們放下它，就像把熟悉的標籤撕掉，短暫會出現空白期：我到底是誰？我該怎麼活？但這個空白其實是新的入口，讓妳重新選擇：我要成為什麼樣的人、我要創造什麼樣的人生。
Q3：我怎麼知道自己的自我價值卡在哪裡？
最簡單的觀察方式是：妳在哪些面向「不允許自己幸福」？例如：關係裡總是委屈、金錢上不敢擁有、健康上一直忽略自己、事業上不敢被看見。這些不允許，往往就是潛意識在告訴妳：我在這個面向覺得自己不夠好、不值得。
Q4：什麼是「停止不愛自己」？可以怎麼開始？
很多人以為愛自己是做更多努力，但更關鍵的是：停止那些正在消耗妳的選擇。比如：明明很累還逼自己熬夜、明明不快樂還硬撐一段關係、明明需要休息卻用短影音麻痺。妳不需要一次改完，只要每天停止一個「不愛自己的小動作」，妳的狀態就會開始轉變。
Q5：情緒釋放一定要很久嗎？為什麼你 10～15 分鐘就有感？
很多情緒其實不是要被分析很久，而是需要被「看見、允許、感受」。當妳停止壓抑、停止急著修理自己，只是溫柔地陪它待一下，身體的緊繃會鬆動，能量凍結也會開始融化。重點不是時間長短，而是妳是否真的在「陪伴」那個感受。
Q6：為什麼關係問題常常跟父母有關？
因為我們對愛、信任、安全感、界線的最早學習，多半來自原生家庭。很多伴侶衝突只是觸發點，背後真正的課題可能是：害怕被拋下、害怕不被選擇、害怕不夠好。當妳願意療癒內在小孩、重新建立安全感，關係劇本就會開始改寫。
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