問題
「Tomoko老師，我很容易失眠或淺眠，睡眠品質不是很好，甚至有時需要吃安眠藥或抗焦慮的藥物，請問有推薦的澳洲花晶產品可以改善睡眠嗎？」
回覆
在我學習澳洲花晶身心療癒後，發現真的有好多人有睡眠困擾，甚至需要吃安眠藥或抗焦慮藥才能入睡。但這類藥物常讓人白天腦袋昏沉——真的很辛苦。
我的兩段失眠經驗
第一次：因為感情問題，害怕被提分手，每晚難以入睡或夜醒 4～5 次，最害怕晚上 12 點，因為知道根本睡不著。
第二次：因為金錢壓力，擔心沒錢、會拖累家人，自我價值感跌到谷底。
那時我曾吃過褪黑激素與 GABA，但是否真的有效，我也無法確認。
為何睡前最容易「轉念失靈」？
我們常在睡前過度擔心與恐懼未來（例如：沒錢、被分手、工作做不好），使身體進入緊繃狀態，當然睡不著。所以先看見「我在擔心什麼」很關鍵。
我如何處理：5 個步驟
- 覺察：我到底在擔心什麼／害怕什麼？
- 釋放：有需要就「釋放並陪伴情緒」，因為負面情緒會讓身體緊繃不舒服。
- 支持：使用「澳洲花晶」照顧身心，放鬆身體、穩定狀態。
- 轉念：改變看待事件的思維與角度。
- 行動：做出相應的行動（有時也可能「暫不行動」）。
案例示範：與伴侶大吵而睡不著
- 覺察：我害怕「大爭吵＝會分手」。
- 釋放：身體發抖很緊，先釋放恐懼能量。
- 支持：使用澳洲花晶產品安住身心。
- 轉念：告訴自己「吵架很正常，不代表會分手；彼此需要冷靜」。
- 行動：傳訊息道晚安：「即便有爭吵我仍愛你，我們先休息一下。」
經過一年多的磨合與練習，現在我們已很少爭吵，我也不再擔心吵架後會分手——我改變了，他也跟著改變，關係的安全感自然增長。
不會覺察或釋放情緒也沒關係
仍可透過有品質的觸摸與連結來放鬆身體：當身體放鬆，內在也會跟著輕鬆，自然比較好入睡、睡眠品質也會變好。這是最簡單也最溫柔的療癒方式。
相關課程
先說明：澳洲花晶不是藥物
澳洲花晶是能量與頻率的保養品，沒有用量過度或副作用的問題。它能協助達到「氣脈暢通、身體輕鬆、心靈平靜、能量平衡」，因此常伴隨睡眠改善的效果。
助眠推薦｜澳洲花晶選品指南
1）沐浴三寶（純淨露／香浴粉／墨泥）
可調在一起搓洗或泡澡，放鬆效果最佳。
- 光子玫瑰純淨露：疏導氣脈、淨化身體，紓解疲憊與痠痛，玫瑰香氛讓身心愉悅、神清氣爽。
- 香浴粉：洗滌厚重磁場、調頻氣脈，建立能量防護，讓心神安定寂靜。
- 墨泥：調節體熱與煩躁，強化自癒修護力，緩解肌膚搔癢泛紅不適，整合身心能量、恢復精氣神。
2）身體花晶（擇 1～3 種）
1號、6號、純淨極光、情緒修護、意識轉化、靈性修護、甜美夢境…等，依個人狀態選搭，協助放鬆與穩定。
3）花霜（光子花鑰霜等）
含多種花晶，能增加關節與筋膜彈性、放鬆緊繃肌肉，提升全身舒緩感，有助入睡。
4）口服花晶（寧靜心／急救）
滴入飲水飲用，從情緒層面提供支持、提升能量，對睡眠困擾者相當實用。
預算精簡版建議
若當下沒有特別困擾，許多個案只用「光子玫瑰純淨露」＋「光子花鑰霜」並練習睡前不去想焦慮事，就能明顯放鬆並改善睡眠。
需要更多一對一支持？
若妳有長期睡眠困擾，或因焦慮恐懼而失眠，歡迎考慮我的一對一療癒諮詢，或私訊詢問花晶的選擇與用法，我會協助妳改善身心狀態與睡眠品質。
